Мозг женщин склонен к повышенной тревожности, депрессии и быстрым переменам настроения. Более того, эти особенности могут усугубляться из-за высокобелковой низкокалорийной диеты, которую применяет значительное число женщин. The Daily Mail напоминает, что, по статистике, депрессией страдает каждая четвертая женщина в мире, в то время как среди мужчин такому недугу подвержен лишь каждый десятый.
Впрочем, отчасти такие результаты исследователи объясняют повышенным вниманием женщин к своему здоровью и желанием при помощи врача избавиться от симптомов депрессии.
- Ученые перевернули представление о депрессии с ног на голову
- Депрессия имеет генетическую природу
Еще в 2008 году ученые из шведского Института Каролинска обнаружили два ключевых различия в переработке серотонина - так называемого "гормона счастья" - в мозгу мужчин и женщин, пишет InoPressa.
При высоком уровне серотонина человек ощущает удовлетворенность жизнью, он лучше спит и меньше чувствует голод. Низкий уровень серотонина делает человека уязвимым к депрессии. Антидепрессанты определенной группы, в том числе прозак, повышают в организме объем серотонина, доступного мозгу.
Проведя томографию мозга испытуемым, шведские исследователи выяснили, что у женщин больше рецепторов серотонина, чем у мужчин. При этом у представительниц прекрасного пола понижен уровень белка, который транспортирует "отработанный" серотонин. Именно этот белок блокируют наиболее распространенные антидепрессанты.
По идее настроение женщин при таком строении мозга должно быть более позитивным, чем у мужчин, однако оказывается все наоборот. По заключению исследователей, клетки у женщин вынуждены обзаводиться максимальным числом рецепторов, так как испытывают дефицит в серотонине, которого у женщин изначально крайне мало.
Ученые Монреальского университета, в свою очередь, обнаружили, что мозг мужчины в среднем выделяет на 52% больше серотонина, чем мозг женщины. Как считает психиатр Андрей Новак из Ирвинской медицинской школы Калифорнийского университета, вероятно, половой гормон эстроген сильнее действует на женщин, стимулируя рецепторы серотонина в мозгу. Именно этим объясняются резкие перепады настроения перед менструацией, депрессивный синдром после родов и в период климакса. Кроме того, из-за сосредоточенности на эмоциях женщины испытывают больше стрессов и психологических травм.
Как сделать женщину добрее: физическая активность, больше солнца и правильное питание
The Daily Mail рекомендует страдающим от постоянных перепадов настроения и вспышек раздражительности женщинам посетить врача, который может прописать легкие антидепрессанты, а также изменить образ жизни, добавив физической активности, увеличив количество солнечного света и перейдя на здоровое питание.
Из продуктов, богатых аминокислотой триптофан, необходимой для выработки серотонина в организме, следует употреблять индейку и зерненый творог. Эксперты не советуют женщинам резко урезать количество калорий в целях похудения, поскольку, по данным ученых Оксфордского университета, всего три недели низкокалорийной диеты значительно снижают уровень триптофана.
Специалисты советуют употреблять на завтрак хлопья из цельного зерна, богатые витамином B и магнием. Кроме того, диетологи для повышения уровня серотонина и спасения от плохого настроения предлагают съедать одну печеную картофелину перед сном.