Все диеты доктор Кэри оценивал по 10-балльной шкале. Стоит сразу отметить, что 10 баллов не получила ни одна из предложенных систем похудания.
План Slimfast
Обещает: Сбрасываете полкило в неделю
Теория: Диета от компании Slimfast заключается в замене продуктов питания. Два раза в день вы едите специальные продукты Slimfast - молочные коктейли, пасты, супы и батончики. Дозволяется еще один перекус. Третий прием пищи - это полноценный обед из нежирных продуктов.
Плюсы: Готовые диетические продукты удобны для употребления и насыщены минералами и витаминами.
Минусы: Вы сойдете с ума от желания нормально поесть. Эта диета не поможет вам сохранить нормальную форму, так как она не учит правильному питанию.
Вердикт доктора Кэри 5 из 10. Это фальшивка. При правильном соблюдении вы действительно сбросите пару килограммов, но основа этой диеты - это продуктовый мусор.
Диета Беверли-Хиллз
Обещает: От 4,5 до 6 килограммов за 35 дней
Теория: Диета построена вокруг строгого соблюдения последовательности принятия пищи. Определенные продукты можно есть лишь в строго определенной последовательности в определенное время. Надо потреблять много фруктов. Протеины ни в коем случае нельзя смешивать с углеводами. Это предотвращает накопление жира. Первые 10 дней есть можно только фрукты. На 11-й день можно добавить углеводы, а на 19-й - протеины.
Плюсы: Эта диета хороша для тех, кто не любит считать калории. На начальном этапе потеря веса может быть стремительной.
Минусы: Никакой научной основы эта диета не имеет. Недостаток в диете протеина и нескольких витаминов может представлять опасность. Среди побочных эффектов - диарея.
Вердикт доктора Кэри: 2 из 10. Это лженаучная диета. Опасная и бессмысленная.
Диета из капустного супа
Обещает: До 4,5 кг за неделю
Теория: Диета основана на потреблении различных видов капустного супа. В суп можно добавлять салат, грибы или томатный сок. Иногда разрешается употребление картошки, сока и говядины. Можно потреблять неограниченное количество жидкостей.
Плюсы: Очень быстрая потеря веса.
Минусы: Голодные обмороки, потеря концентрации внимания, головокружение. Опасно малое содержание комплексных углеводов, протеина, витаминов и минералов.
Вердикт доктора Кэри 1 из 10. Вы теряете не вес, а мышечную массу. Вы себя истощаете и нарушаете естественный обмен веществ.
Сенная диета
Обещает: До 6,5 кг в месяц.
Теория: Основа диеты - запрет на одновременное потребление крахмала и протеинов. Протеиновый завтрак и обед, насыщенный крахмалом. Салата и овощей надо есть больше чем протеинов и крахмала. Никаких обработанных продуктов и молока.
Плюсы: Быстрая потеря веса. Вы едите много овощей и фруктов.
Минусы: Противоречивая концепция комбинирования продуктов. В этой системе не хватает питательных веществ.
Вердикт доктора Кэри: 0 из 10. Это бред чистой воды. Единственная причина, по которой вы теряете вес, - это ограничение на употребление определенных продуктов.
Slimming World
Обещает: До 6,5 кг за 5 недель.
Теория: Диета основана на еженедельных встречах с "лидером", который определяет, что можно есть. В "зеленые" дни можно есть пасту, рис, картошку, бобы и фрукты. Иногда можно вяленую рыбу и мясо. В "красные" дни еда должна быть насыщена протеинами. Также существует список еды, которую можно есть в любой день.
Плюсы: Голодать вы не будете.
Минусы: Идея "зеленых" и "красных" дней может быть опасна для вашего здоровья.
Вердикт доктора Кэри: 5 из 10. Никакой научной основы у этой диеты нет. Вы следуете глупым и бессмысленным советам.
Диета Розмари Конли
Обещает: До 1 килограмма в неделю.
Теория: Вы резко снижаете потребление жиросодержащих продуктов и начинаете есть много овощей. Строго ограниченными порциями можно есть картофель, мясо и молочные изделия. Питание трехразовое, причем позволяются перекусы. Обязательный комплекс физических упражнений.
Плюсы: Никакого утомительного подсчета калорий и возможность есть неограниченное количество некоторых продуктов.
Минусы: Надо следить за потреблением жира. Недостаток жира в продуктах может тяжело восприниматься организмом.
Вердикт: 8 из 10. Традиционная и вполне разумная диета. Очень хорошо, что в нее входят физические упражнения.
Диета Weightwatchers
Обещает: До 1 килограмма в неделю.
Теория: На еженедельных встречах вас взвешивают и дают советы по питанию. Каждый тип еды - это определенной количество очков. Каждый участник программы получает свой максимум очков, исходя из своего веса, роста и образа жизни. СОгласно этой системе, можно комбинировать еду как вам захочется.
Плюсы: Худеть в группе всегда веселее. Вам не придется есть противные заменители.
Минусы: Вес вы будете терять медленно и долго.
Вердикт доктора Кэри: 6 из 10. Диета целиком основана на подсчете калорий. Это долго и утомительно. Сброшенный таким образом вес вы очень быстро наберете обратно.
Зональная диета
Обещает: Около 1 килограмма в неделю.
Теория: Последователи этой диеты считают, что различная пища по-разному влияет на гормональное состояние организма и на уровень инсулина, который отвечает в организме за отложение жира. Диета подразумевает высокое потребление протеина и низкое потребление углеводов. Если вы соблюдаете баланс между протеином, жиром и углеводородами, то вы сжигаете жир.
Плюсы: Быстрая потеря веса в первые две недели. Можно есть пищу с высоким содержанием протеина, например, стейк.
Минусы: Мало углеводородов - значит, мало энергии. Мало клетчатки и витаминов.
Вердикт доктора Кэри: 7 из 10. Хорошая диета, которая ограничивает потребление углеводородов.
Диета Аткинса
Обещает: 6,5 кг за месяц.
Теория: Ограничение потребления углеводов, содержащихся, например, в хлебе, картофеле, сахаре, пшенице, фруктах и некоторых овощах. Вместо калорий считаете углеводы. Практически неограниченное потребление жиров и протеина.
Плюсы: Быстрая потеря веса.
Минусы: Ограничение потребления углеводов ведет к усталости, обезвоживанию и головокружению. Если у вас есть заболевания сердца, печени или диабет, то эта диета - не для вас.
Вердикт доктора Кэри: 7 из 10. Эффективная краткосрочная диета для совершенно здоровых людей.
Диета Curves International
Обещает: Постоянное снижение веса без необходимости постоянно придерживаться диеты.
Теория: После двух недель низкоуглеводной и высокопротеиновой диеты можете возвращаться к нормальному питанию. Основатели диеты полагают, что организм способен запомнить такой режим питания и перестроить свой обмен веществ. Еще надо будет немного позаниматься.
Плюсы: Быстрые результаты, особенно для пожилых женщин, которые не любят физические упражнения.
Минусы: Если не придерживаться рекомендаций авторов диеты, то можно набрать лишние килограммы.
Вердикт доктора Кэри: 6 из 10. Достойная диета, сочетающая в себе элементы диеты Аткинса с оригинальными приемами. Однако существование диетических продуктов компании Curves наталкивает на мысль, что это просто способ заработать денег.