"Тренировочный день" - это всего лишь один день, прожитый молодым полицейским Джеком. Он должен доказать свою способность работать в отделе по борьбе с наркотиками. Этот непростой день начался для героя Итана Хоука с курения смеси марихуаны, крэка и "кислоты" посреди негритянского квартала. В течение одного дня Джейк из птенца превращается в настоящего полицейского. Становясь на путь закона, он еще не знает, сколь сложно остановить преступность.
Парня сопровождает наставник в исполнении Дензила Вашингтона, который с любопытством наблюдает за происходящим. Кроме того, в фильме играют такие звезды боевиков, как Том Беренджер и Скотт Гленн.